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你的睡前儀式是甚麼？很多人會躺在舒服的床上，拿起手機，瀏覽熱點新聞、看看 Youtube，又或打打小遊戲、回復聊天訊息等等。待精神困頓、眼睛疲累之時，再進入昏沉的睡眠。如果你是開著燈、坐著幹這些事，倒也未嘗不可。 但如果你是關了燈，躺著做呢，那就很容易導致眼乾、眼澀、眼睛疲勞、近視加深。除此之外，還會有一個「小偷」悄悄找上門來，這個「小偷」就是青光眼。

每年 3 月第 2 個星期是「世界青光眼週」，而今年「第 16 屆世界青光眼週」於 3 月 12 日至 18 日舉行，活動的主題為：「共管慢病青光眼，留得光明恆久遠」。

"World Glaucoma Week" is held every year in the second week of March. This year, it is being observed from March 12 to 18 and the primary goal is to raise awareness of this devastating ailment that affects millions of people worldwide, as well as to emphasise the need for early diagnosis to slow the progression of glaucoma.

根據統計，目前全球有近 8,000 萬青光眼患者，其中 320 萬人因青光眼而失明，佔全球盲人總數的 50%。 預計到 2040 年，全球青光眼患病人數將高達 1.18 億，其中 60.7% 的青光眼患者出現在亞洲地區，而中國更是全球青光眼患者最多的國家。(Photo from Pixabay)

甚麼是青光眼

青光眼是一種常見的眼部疾病，常被稱為「視神經損傷疾病」。它通常與眼內壓力升高有關。

當眼內的液體無法正常流動時，眼內壓就會升高，壓迫著視神經導致其損傷，進而影響視力，甚至可能引致失明。青光眼並沒有太多的症狀，特別是在早期，這使得大部分的患者都沒有意識到自己患上了這種青光眼，甚至在症狀出現之前就已經導致了視力損失。

青光眼是一種不可逆轉的致盲性眼疾，尤其「閉角型青光眼」，其症狀往往隱蔽，早期難以發現，故又稱為「視力小偷」。

青光眼類型

青光眼通常分為兩種類型：「開角型青光眼」和「閉角型青光眼」。「開角型青光眼」是最常見的，通常會逐漸發展，但症狀不明顯。此類型的患者可能會在視野邊緣出現黑點、白點或陰影，這些症狀會逐漸惡化，但可能不會引起明顯的疼痛或視力降低。相反，「閉角型青光眼」則可能在短時間內發作，症狀包括劇烈的眼痛、眼紅，並伴隨著頭痛、噁心、視力下降等。

正常人單眼的視野範圍是 120 度的扇形。慢性青光眼患者單眼的視野範圍最後可能會縮小到一個硬幣那麼大的圓形，醫學上叫「管狀視野」，相當於把一張紙捲成一個空心的管子，放在單眼前面，單眼透過空心管子去看世界，看到的就只有硬幣那麼大，如果想看到更大的視野範圍，人只好轉頭。而隨著青光眼病程的進展，這個視野範圍會越來越小，最後小到甚麼都看不見。

青光眼的治療方法包括藥物、手術、中醫治療等，因人而異。藥物治療通常是治療「開角型青光眼」的首選，可以透過口服或眼藥水的方式來控制眼內壓力。因為青光眼治療不易，故眼睛要定期檢查，越早發現青光眼並積極治療，越能保住視野。

青光眼如何預防？

青光眼患者已損壞的視神經細胞不能再生，但只要持續治療，可控制視力受損程度，而預防青光眼的最佳方法，就是定期接受眼科檢查，例如視力、眼壓、視野等的檢查，尤其是有家族史、年齡超過 40 歲、高度近視或有其他眼部疾病風險因素的人。此外，維持健康的生活方式，包括健康飲食、適度運動、戒菸、避免過度飲酒、過度用眼等，也有助於預防青光眼的發生：

1/ 飲食調整 – 減少進食太甜、太鹹、太油膩的食物，進食大量綠葉蔬菜，保持均衡飲食。

2/ 定期量度血壓 – 養成常常量度血壓的習慣，並加以記錄，了解血壓有否異常。

3/ 運動 – 有研究指出，帶氧運動如跑步、緩步跑、游泳，俱有助降低眼內壓，但注意游泳時眼罩不能太緊，而需要閉氣及在短時間內令胸腔壓力急升的動作，如舉重、瑜珈中的倒立動作等，對青光眼族群來說，都不太合適。

4/ 睡姿 – 趴睡會讓眼球受到壓迫，令眼壓過高，應盡量避免，側睡也對眼壓有所影響。

5/ 護眼 – 別讓眼睛過分疲勞；維持「30-30」法則，即每用電子產品 30 分鐘，要進行最少 30 秒休息，讓眼睛稍作舒緩；如從事高危工作，要戴上護目鏡，防止眼睛被撞傷。

 

作為不可逆轉的致盲性眼疾，青光眼常常在不知不覺間偷走人們的視力。正所謂預防勝於治療，我們必須防患未然，以慎防這個「視力刺客」來襲。