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Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 三月、四月好書推介」

2021-04-29 (星期四)

請按此重溫訪問內容 Please click here to listen to archive interview

生活百態，我們選擇以哪樣的心態過上哪樣的生活，一切取決於自己。3 月和 4 月在「週六品味圈」（Sat 9 am, AM1470）中介紹的書籍，會帶大家了解有效的減壓方式，以及移民加拿大後的生活模樣，還有怎樣才可以過上自己想過的日子。「週六品味圈」的節目主持 Celina，在每個月第一個星期六的「生活雜誌」環節中，都會邀請列治文公共圖書館的 Wendy Jang 為聽眾介紹優質讀物，在 3 月和 4 月份，Wendy 為大家帶來了兩本好書《過我想過的日子：加拿大移民生活親歷記》和《The Art of Taking It Easy》。

We all wish to reduce stress and to live a happier, fuller life. The books introduced by Wendy Jang of Richmond Public Library in March and April will show you hands-on techniques for managing stress by rewiring our brain to approach potentially difficult situations through lens of positivity. Click the link above to listen to the March and April interviews of "Lifestyle Reunion" (Sat 9 am, AM1470) hosted by Celina.

《過我想過的日子 ： 加拿大移民生活親歷記》 - 辛上邪著（2019 年簡體版）

加拿大被評為世界上最宜居的國家之一，也是教育最具影響力的移民國，作者辛上邪 10 年前和丈夫、孩子移民加拿大，將親身經歷詳細地講述，可算是加拿大移民的生活指南。

書中講述作者如何開創新的人生，從移民申請、機場入關到參加入籍考試、駕照考試、開銀行卡，再到鏟雪、買冰箱、去醫院、結交新朋友、參與選舉、改變教育觀念等等，也介紹了加拿大社會、文化、民俗和日常生活的相關資信， 回答了很多正考慮移民、已申請移民或初到加拿大的人所關心的問題。

書籍的精彩部分還包括解讀《北美華人移民必知歷史：排華法案》，以及深入了解華人不團結，忍氣吞聲的不良風氣。在《老印為啥能佔領北美》章節裡，講到部份華人不喜歡印度人，但他們的確有華人不具備的優點，如英語方面有絕對優勢、思維方式更西化、對不想做的事委婉拒絕和「拖家帶口」的精神，讓他們更容易在移民後「出人頭地」。

作者的文筆流暢，她關心時事，時常參加本地的社區活動，愛看書和做研究，因此文章反映她獨到的見解。辛上邪原在內蒙古出生，在大學修讀農學，獲學士學位，畢業後被分配到國營單位，但很快便轉到私營企業工作，後來就和家人一起做生意。35 歲時修讀中國古代文學碩士，因為喜歡做研究和寫論文，便繼續修讀博士學位。在讀碩士時，她申請移民加拿大，很快便批準。2017 年起開始做講座，並主辦微信公眾號「辛上邪」和喜馬拉雅節目「在加拿大，有所思」，有興趣的朋友可以留意。

《The Art of Taking it Easy》 - Brian King 著（2019 年英文版）

在疫情期間，很多人覺得精神焦慮和壓力大，憂鬱症也有所增加。書中詳細探索壓力，也包括焦慮、不安全感、壓抑和消極情緒，解釋這些感覺從何處來，以及對我們的身體和腦健康有甚麼影響，並可能導致甚麼疾病。Dr. Brian King 是一位精神科學家和心理學家，書中他以易看、詼諧的文字風格提供資料豐富和減壓貼士。 

正常人不會一直都是快樂的，情緒有高有低，這些高低的平均就是我們的情緒平衡點。這個平衡點每個人都不同，比較開朗的人的平衡點會高一些，悲觀的人的平衡點可能會低一點，普通人的平衡點會在中間。

壓力可以帶來很多精神和身體方面的病痛，如果可以處理好壓力，便可以減低痛苦。  

既然擔憂有害，那為甚麼我們會擔憂？最主要的原因是因為我們的大腦不喜歡停下。沒有活動對大腦是很危險的，擔憂幫助保持腦內的活動，但是我們不一定要擔憂，可以用看書、散步、學彈琴等其他活動代替，而用其它方法來分散大腦的注意力正是一些專業治療師常用的技巧。

當自己感到不知所措和筋疲力倦時，如何能從壓力的漩渦中挽救自己，讓自己回復平靜？作者建議：

1.　深呼吸：當我們面對壓力時，便會啟發自主神經系統讓我們準備行動，所以呼吸會加快。如果我們能慢慢地深呼吸便會啟發副交感神經系統，讓我們冷靜下來，減低由壓力引起的生理變化。

2.　做運動：當大腦感到有威脅存在時，便會啟發身體各部門準備迎戰。劇烈的運動讓大腦認為身體在打架或在逃跑，因此運動完後，便會覺得壓力大減。

3.　笑：就算你要強迫自己笑，也要這樣做。