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Mental health 別忽視情緒問題 香港紅十字會推出「防疫心靈健康指南」

2020-04-19 (星期日)

今年突如其來的新冠肺炎令大家人心惶惶,精神上承受著不同程度的壓力。甚者,即使並沒有被病毒感染,恐慌的情緒也已經影響到日常生活。不過自疫情爆發以來,醫學專家以至大眾傳媒多半僅教導大家如何避免受病毒感染,對於維持心靈健康的指引就較少,還好有香港紅十字會近日推出「防疫心靈健康指南」,向疫情下不同族群分別給予不同的建議,這篇指南不僅獲得網友好評,更被日本網友翻譯成日文分享!

This year, the sudden coronavirus pandemic has mentally stressed most of us. Since the outbreak, the focus has been on how to avoid being infected, very little guidance was given on maintaining mental health. Recently, the Red Cross Society of Hong Kong shared some suggestions on this much neglected topic.

按圖可放大觀看。
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「面對疫情,你有焦慮過嗎?」香港紅十字會「防疫心靈健康指南」開篇,首先以一般民眾為對象,列出面對疫情時,常見的一些負面情緒,像是敏感、疲倦、憤怒、憂慮等等。

此乃上圖的延續,按圖可放大觀看。
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接著列出疫情下大家可以嘗試去做的事情,像是從不同途徑接受疫情資訊,嘗試尋求可靠的來源做查證,更可以多了解和學習正確的相關防疫知識,並與身邊的人交流分享;盡量維持正常的生活作息,在家中也可以多從事一些放鬆心情的活動,比如閱讀、烹飪等等;另外打打電話給家人朋友,表達一下關心吧,現在正是需要互相支持的時候呀!

此乃上圖的延續,按圖可放大觀看。
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那麼,有甚麼是不建議大家去做的呢?「防疫心靈健康指南」中就提到,像是分享未經證實的資訊,讓自己與身邊的人更恐慌;以及盲目跟從未經驗證的建議,導致囤貨、歧視生病的人等非理性行為;花太多時間瀏覽疫情相關的訊息;壓抑自己的感受,拒絕與他人傾訴心情等等,都是不應該做的。

除了給一般大眾提意見,香港紅十字會網站上還針對正在居家隔離的民眾、第一線醫護工作人員、本身是長期病患者等不同族群,分別給予建議,重點都是圍繞在如何處理負面情緒,並列出一些可以嘗試做的事情以及應該避免做的事情等等。

以居家隔離為例,假如有人有傷風、感冒、咳嗽、發燒等病徵,除非情況特別嚴重,又或是長者、長期病患者等高危族群,否則政府會要求病人留在家中自我隔離,遇到這種情況,很多人都會感到求助無門,既生病又擔憂,可謂雙重煎熬。香港紅十字會對於居家隔離的人,原來也有心理健康指南,如下:

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這麼實用、貼心又及時的「防疫心靈健康指南」,難怪被海內外網友讚爆「現在很需要!」請你仔細看看,也許能獲得不少幫助呢!  

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