Hot Topics 娛樂追蹤
[有片] Chest Building 巴西 IG 徒手健身教你單練掌上壓 練出健美胸肌
2018-12-11 (星期二)
鍛鍊出健美的體魄，是許多朋友夢寐以求的一件事，除了積極地上 Gym 做重量和心肺訓練外，在家其實也可以利用一些簡單的鍛鍊，來雕塑優美的肌肉曲線，今天我們就為各位介紹一個在 Instagram 上擁有超人氣的「徒手健身」達人！
Push-us is such a basic exercise, yet it’s also proven to be very effective. Work out enthusiast Pedro Fortes is known for his passion at push-up trainings, and his body shape is impeccable! You should go check out his Instagram if you haven’t done it before, not only for his exercise advices, but also to take a look at how he is making a cute doggie to become his best work out buddy!
這位名叫 Pedro Fortes 的巴西肌肉帥哥，幾乎不用任何健身器材，他最好的健身夥伴是一頭可愛的小狗，經常以不同的訓練法來鍛鍊肌肉，尤其喜歡用小狗來取代冷冰冰的槓片與啞鈴，他最喜歡的動作就是俗稱掌上壓（又稱伏地挺身）的 Push-up, 並且藉此練出了飽滿的胸肌。
View this post on Instagram
根據他在 Instagram 的分享，做 Push-up 的秘訣就在「差異化訓練」。簡單來說，就是每次訓練時的姿勢、組數和次數都不盡相同，藉此針對不同的肌纖維進行不同角度的刺激，導致肌肉持續發展，令胸肌呈現漂亮的線條。
View this post on Instagram
對於剛開始鍛鍊的朋友，建議可先用膝蓋跪地的方式分散重量，再循環增強鍛煉，切記要將注意力集中在胸部肌肉，感覺胸肌被拉扯和收縮，再配合持之以恆的信念，練出完美的胸肌就指日可待啦！
View this post on Instagram
相關文章 Related articles：
-
2018-12-31[有片] 向 2018 say goodbye
2018-12-31[有片] Poll Result 民調結果: 美食當前 很難「戒口」 超過 68% 網民聖誕後增磅
2018-12-30Celina 週六品味圈之生活雜誌 十二月好書推介
2018-12-29[有片] Trending on Tumblr 當加拿大人和芬蘭人遇上熊...
2018-12-28[有片] Coffee grounds 一點都不浪費 用咖啡渣做成咖啡杯
2018-12-27[有片] 第 19 屆溫哥華影評人圈獎 得獎名單出爐！
2018-12-27[Poll 民意調查] Holiday weight gain 聖誕過後，你有增磅嗎?
2018-12-26[有片]《水行俠 Aquaman》的導演溫子仁是何許人？
2018-12-25DJ 私相簿「文楓 Celina 高海拔遊記之西藏」(2)
2018-12-25Music 全球首播 - 林俊傑《進階》
2018-12-24DJ 私相簿「文楓 Celina 高海拔遊記之西藏」(1)
2018-12-23Christmas Party 電台聖誕派對 講心又講金 大家很開心！
2018-12-22[有片] 週末去郊遊 - 西摩山 Mount Seymour
2018-12-22[有片] 獨家專訪《BUMBLEBEE》導演 Travis Knight
2018-12-21[有片] Kenneth Suen 贏得 4 張 Capilano 吊橋公園入場券欣賞聖誕燈！
2018-12-21[有片] 咬咬愛心 + 3 重手指 Heart + 3 層愛心 = 最新愛心手勢！
2018-12-20Yahoo 搜尋人氣大獎 12/30 2pm @ FM961
2018-12-19[有片] 2018 最多加拿大人觀看的 Youtube 片是...
2018-12-18[有獎遊戲] 贏 4 張 Capilano 吊橋公園入場券欣賞聖誕燈
-
2018-12-17加拿大至 Hit 2018 年度總選大革新 今天起可經網頁或手機 App 投票
2018-12-16Give the Gift of Warmth 善長冒著風雨參與「送暖有禮日」 送上 1,309 磅舊衣物
2018-12-15[有片] Year-enders 新聞部特備節目「回顧 2018」
2018-12-14[有片] Vacuum Mug 保溫杯用來裝 Latte 原來是錯誤的！
2018-12-13Facebook 的 Kitty Xie 贏得聖誕自助餐 但下星期還有大獎要送出！
2018-12-12[有片]「送暖有禮日」要為你拍的 instant photo 是誰發明的？
2018-12-12[有片] Music 全球首播 - 艾怡良《FOREVER YOUNG》
2018-12-11[有片] Chest Building 巴西 IG 徒手健身教你單練掌上壓 練出健美胸肌
2018-12-10加拿大中文電台今年再帶我去 Hilton Vancouver Metrotown 吃聖誕大餐！
2018-12-09[有片] Facial exercise 日本美容達人教你幾個表情 讓你年輕十歲！
2018-12-08[有片] 週末去郊遊 - 松雞山 Grouse Mountain
2018-12-07Movie 請你看優先場《WELCOME TO MARWEN》
2018-12-07[有片] Stroke 中風急救緊記口訣 F. A. S. T. 亂服安宮牛黃丸或更危險
2018-12-06[有片] Stone art 超可愛動物石頭彩繪
2018-12-05[有片] Sunshine Nation 冠軍 搶先試拍「送暖有禮日」instant photo
2018-12-04DJ 私相簿「文楓 Celina 高海拔遊記之玻利維亞」(2)
2018-12-03DJ 私相簿「文楓 Celina 高海拔遊記之玻利維亞」(1)
2018-12-02[有片] Photo-realistic mask 日本推出仿真人 3D 面具 難辨真假
2018-12-01Otter superstar 難怪中山公園的水獺找不著 原來牠長這樣！
