Hot Topics 娛樂追蹤

結束一天的工作，當疲倦的身軀躺在床上時，柔軟清新的被褥和溫馨乾淨的房間瞬間讓人心情放鬆。如果按每天睡眠 8 小時計算，人的一生約有三分之一的時間是在床上度過的，而不定期清潔被褥，很可能就讓自己睡在充滿風險的「垃圾堆」中而不自知。也許這樣說你不信，今天就來看看到底是怎麼回事吧！  

Are your bedding and pillows clean?  99% they are not.  According to research, if you don't regularly clean your pillows, mattress and bedding set, you are not much better than sleeping in a garbage dump, in terms of the number of germs. Let's hear why.

有數據顯示，床單被套一週不洗，每 6 平方厘米的枕頭、被單和床單上就可能產生 300 到 500 萬 CFU（菌落形成單位）的細菌，如果足足一個月不洗，這個數目則會接近 1,200 萬。要知道，一張床單大約有 4 平方米，即至少 8 億細菌與你相伴而眠。這還沒算上被單、枕頭，總計可達 20 億！萬一身上有抓痕或其他開放性傷口，又或者健康狀況不佳免疫力低下，就很容易受到感染。

床上的食物殘渣、護膚品等，這些東西對部份人來說就是一種過敏源，容易引起皮膚過敏疾病，例如濕疹、接觸性皮炎等。

我們的睡衣、毛毯、布沙發、毛絨絨玩具等也是螨虫喜歡生長的地方，故此都需要定期清洗。

為甚麼床上看似整潔，但實際很可能髒得超乎想像？皆因有很多肉眼看不見的「廢物」都停留了在床上，成為細菌滋生的溫床。首先人在睡眠過程中，皮膚就在不斷更新，老的皮膚脫落成為死皮，而不少死皮就正正脫落在床上，並成為許多細菌的「食物」。 其次身體的油脂、唾液、全身沾染的污漬灰塵等奇奇怪怪的物質還會附著在床單上。研究還發現，每年一個人會在床上留下接近 10 萬毫升的汗水，所以床上的環境還屬於相對潮濕狀況。

有養寵物的朋友，也請教會牠們不要爬上你的床，雖然寵物外表很萌，但牠們卻可能會大大增加床鋪上生長蠕蟲、動物病菌和跳蚤的風險，曾有一名 9 歲男孩就因此感染黑死病夭折。

更有研究在枕頭和床單上發現一種「超級細菌」- 耐甲氧西林金黃葡萄球菌，它們會通過傷口或者口腔侵入人體，引起敗血症或令人體功能不能正常運作，二至五成的病例都無法治療。

另外，床鋪上還可能生長著 10 萬到 1,000 萬的塵蟎，它們以吞食死皮為生，其排泄物可能引發哮喘。

而在大部份地區，骯髒的床鋪都容易受到虱子的侵襲，生存期長達 4 週，它們夜間也會吸血，誘發皮膚痕癢或者傷寒。 

如果長時間不換牀單，螨虫、臭虫就長得更多，很容易叮咬我們的皮膚，對於過敏體質的人，丘疹性荨麻疹會更加明顯。

如果沒辦法做到這麼勤快清洗，也請經常把門窗打開通風，讓陽光照射到房間，也是很有用的！

那床單、被單和枕頭的清潔應該怎麼做呢？要點都在這裡，記得 mark 下來啦！

1. 每週清洗至少一次，如果不能做到，至少也要經常清洗。

2. 每年清洗枕頭內芯兩次；每隔兩年更換一次枕頭。

3. 每隔 7 年更換一次被褥，可以降低細菌感染度。研究表明床上用品也有「7 年之癢」：新的床具每平方英吋面積上只有 300 萬單位的細菌，用了兩年則會增加到 900 萬，5 年後會達到 1350 萬，而用過 7 年的床上用品已能積累 1,600 萬細菌！

4. 別讓寵物上床，也不要在床鋪上飲食。床上是我們使用時間較長的地方，也是清潔時容易被忽略的地方，請記得勤洗床單被褥，勤換勤曬，為自己創造一個健康、溫馨的環境。

看完今天的文章，回家後記得清潔一下床鋪啦！

相關文章 Related articles:

Insomnia 網上流傳綠豆放眉心 成功踢走失眠

Sleep position 越睡越累? 因為你的睡姿不對！

Sleep myths 怎麼睡才正確? 5 大睡眠迷思

Sleep 經常熬夜的人 「早死」機率比早睡早起的人高出 10%

Mattress recycling 大溫居民扔掉的床墊 原來有這樣的下場